Kesehatan, Lokalzone - Saat sedang pilek atau flu, biasanya kita akan didera hidung mampet. Kalau hidung sudah mampet, wah benar-benar mengganggu sekali rasanya. Mau melakukan aktivitas seperti biasa pun rasanya susah minta ampun.
Untuk mengatasi hidung mampet ini ada sejumlah cara yang bisa dilakukan. Ada baiknya memang sebelum mengonsumsi obat-obatan tertentu, kita coba cara-cara yang lebih alami berikut ini. Let's check this out!
Untuk mengatasi hidung mampet ini ada sejumlah cara yang bisa dilakukan. Ada baiknya memang sebelum mengonsumsi obat-obatan tertentu, kita coba cara-cara yang lebih alami berikut ini. Let's check this out!
Minum Banyak Air Putih
Minum banyak air putih agar terhindar dari dehidrasi dan tenggorokan bisa terjaga kelembabannya. Lebih disarankan minum air hangat dan hindari air dingin. Selain itu, seperti yang dilansir oleh boldsky.com, baiknya hindari kafein karena bisa membuatmu jadi malah dehidrasi.
Cukupi Kebutuhan Vitamin C
Vitamin C bisa meredakan pilek dan mengatasi gejala serta rasa tak nyaman hidung mampet. Konsumsi sumber vitamin C seperti dari buah jeruk atau jus buah lainnya. Saat kebutuhan vitamin C tercukupi, sistem imun tubuh akan terjaga dan proses pemulihan akan lebih cepat.
Vitamin C bisa meredakan pilek dan mengatasi gejala serta rasa tak nyaman hidung mampet. Konsumsi sumber vitamin C seperti dari buah jeruk atau jus buah lainnya. Saat kebutuhan vitamin C tercukupi, sistem imun tubuh akan terjaga dan proses pemulihan akan lebih cepat.
Makan Sup Ayam
Buat sup ayam dan nikmati selagi hangat. Makanan ini dipercaya bisa bantu atasi hidung mampet.
Buat sup ayam dan nikmati selagi hangat. Makanan ini dipercaya bisa bantu atasi hidung mampet.
Minum Jahe Hangat
Campurkan 1 sdt jahe parut dengan segelas air panas. Bisa juga ditambahkan lemon dan madu. Lalu nikmati saat hangat.
Campurkan 1 sdt jahe parut dengan segelas air panas. Bisa juga ditambahkan lemon dan madu. Lalu nikmati saat hangat.
Bawang Putih
Bawang putih ternyata bukan sekadar bumbu penyedap biasa. Manfaatnya bisa mengatasi penyakit pilek, flu, dan inflamasi sinus. Bau yang tajam dan rasanya yang khas bisa bantu redakan hidung mampet. Jadi bisa coba geprek bawang putih lalu seduh dengan air panas. Kemudian minum saat sudah hangat.
Kalau hidung mampet tak kunjung reda dalam waktu berhari-hari, segera hubungi dokter ya. Agar bisa mendapat penanganan yang tepat dan tak makin parah.
Bawang putih ternyata bukan sekadar bumbu penyedap biasa. Manfaatnya bisa mengatasi penyakit pilek, flu, dan inflamasi sinus. Bau yang tajam dan rasanya yang khas bisa bantu redakan hidung mampet. Jadi bisa coba geprek bawang putih lalu seduh dengan air panas. Kemudian minum saat sudah hangat.
Kalau hidung mampet tak kunjung reda dalam waktu berhari-hari, segera hubungi dokter ya. Agar bisa mendapat penanganan yang tepat dan tak makin parah.
Kesehatan, Lokalzone -Tahu nggak kegiatan yang kita lakukan setelah olahraga itu sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri? Agar manfaat olahraga tidak sia-sia, kita perlu mengetahui kegiatan apa yang sebaiknya dilakukan dan tak dilakukan setelah olahraga. Nggak mau kan niat olahraga yang tadinya untuk sehat jadi terbuang percuma hanya karena kita mengabaikan hal-hal penting yang menyertai olahraga itu sendiri.
Setelah olahraga, penting sekali untuk melakukan pendinginan. Tujuan dari pendinginan itu untuk mengembalikan detak jantung dan tekanan darah kembali normal. Seperti yang dilansir oleh brit.co, meluangkan waktu beberapa menit untuk melakukan peregangan bisa membuat otot kembali seperti semula. Dan bisa memaksimalkan manfaat olahraga yang kita lakukan. Tak hanya itu, peregangan juga bisa mencegah kram otot dan pegal-pegal.
Nah, sekarang yuk kita bahas lebih lanjut hal-hal apa saja yang sebaiknya dilakukan setelah olahraga.
Ngemil Sedikit
Sejam setelah olahraga, perlu juga untuk ngemil sedikit. Konsumsi makanan ringan yang mengandung karbohidrat dan protein. Kenapa malah dianjurkan untuk ngemil? Tak lain karena tubuh butuh energi untuk memperbaiki dan mengembalikan sel-sel tubuh.
Minum Air Putih
Penting sekali untuk minum air putih sehabis olahraga. Tujuannya adalah agar terhindar dari dehidrasi. Dan fungsi tubuh bisa kembali berjalan normal. Setidaknya minum dua hingga tiga gelas setelah olahraga, ya.
Setelah olahraga, penting sekali untuk melakukan pendinginan. Tujuan dari pendinginan itu untuk mengembalikan detak jantung dan tekanan darah kembali normal. Seperti yang dilansir oleh brit.co, meluangkan waktu beberapa menit untuk melakukan peregangan bisa membuat otot kembali seperti semula. Dan bisa memaksimalkan manfaat olahraga yang kita lakukan. Tak hanya itu, peregangan juga bisa mencegah kram otot dan pegal-pegal.
Nah, sekarang yuk kita bahas lebih lanjut hal-hal apa saja yang sebaiknya dilakukan setelah olahraga.
Ngemil Sedikit
Sejam setelah olahraga, perlu juga untuk ngemil sedikit. Konsumsi makanan ringan yang mengandung karbohidrat dan protein. Kenapa malah dianjurkan untuk ngemil? Tak lain karena tubuh butuh energi untuk memperbaiki dan mengembalikan sel-sel tubuh.
Minum Air Putih
Penting sekali untuk minum air putih sehabis olahraga. Tujuannya adalah agar terhindar dari dehidrasi. Dan fungsi tubuh bisa kembali berjalan normal. Setidaknya minum dua hingga tiga gelas setelah olahraga, ya.
Mencuci Tangan
Sehabis olahraga, jangan menggosok mata dan menyentuh wajah dengan tangan. Cuci dulu tanganmu, bersihkan wajah dengan handuk kering. Jangan sampai setelah olahraga, kamu malah menyebarkan bakteri di area wajah karena tak mencuci tangan.
Ganti Baju
Setelah Olahraga, tubuh pastinya akan berkeringat. Meski baju olahraga itu paling nyaman dipakai, jangan terlalu lama pakai baju yang sudah terkena keringat tersebut. Setelah selesai olahraga dan keringat sudah mengering, segera mandi dan ganti dengan baju yang bersih.
Satu lagi hal yang perlu diperhatikan setelah melakukan olahraga adalah jangan tidur terlalu larut. Tidurlah cukup di malam harinya, sekitar 8 jam. Supaya manfaat olahraga yang kamu lakukan bisa maksimal. Serta tubuh bisa cepat pulih dan otot-otot makin kuat.
Olahraga perlu dilakukan secara rutin. Tak hanya itu, penting juga untuk memperhatikan hal-hal sebaiknya dilakukan setelah olahraga untuk mendapatkan manfaat maksimalnya. Semoga info di atas bermanfaat.
Sehabis olahraga, jangan menggosok mata dan menyentuh wajah dengan tangan. Cuci dulu tanganmu, bersihkan wajah dengan handuk kering. Jangan sampai setelah olahraga, kamu malah menyebarkan bakteri di area wajah karena tak mencuci tangan.
Ganti Baju
Setelah Olahraga, tubuh pastinya akan berkeringat. Meski baju olahraga itu paling nyaman dipakai, jangan terlalu lama pakai baju yang sudah terkena keringat tersebut. Setelah selesai olahraga dan keringat sudah mengering, segera mandi dan ganti dengan baju yang bersih.
Satu lagi hal yang perlu diperhatikan setelah melakukan olahraga adalah jangan tidur terlalu larut. Tidurlah cukup di malam harinya, sekitar 8 jam. Supaya manfaat olahraga yang kamu lakukan bisa maksimal. Serta tubuh bisa cepat pulih dan otot-otot makin kuat.
Olahraga perlu dilakukan secara rutin. Tak hanya itu, penting juga untuk memperhatikan hal-hal sebaiknya dilakukan setelah olahraga untuk mendapatkan manfaat maksimalnya. Semoga info di atas bermanfaat.
Kesehatan, Lokalzone - Ada obat yang harus diminum sebelum dan sesudah makan. Namun, sebenarnya berapa lama jeda antara waktu minum obat dan makan yang dianjurkan?
Menurut Staf Clinical Research Supporting Unit (CRSU) Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dr J Hudyono MS, SpOk, MFPM. Jika aturannya sesudah makan, tak masalah obat dikonsumsi langsung setelah makan.
"Tapi kalau sebelum makan, umumnya setengah jam sebelum makan," kata dr Hudyono di sela-sela Pfizer Journalist Class 'Konsumsi Obat yang Aman, Hindari Obat Palsu' di Almond Zucchini, Prapanca, Jakarta Selatan, Senin (31/10/2016).
Mengapa? Dengan jeda waktu 30 menit sebelum makan, diperhitungkan penyerapan obat lebih baik. Meskipun, ada pula obat yang tidak boleh dikonsumsi dalam kondisi perut kosong karena bisa memicu mual.
dr Hudyono menekankan, perhatikan lagi aturan minum obat tersebut. Jika memang harus dihabiskan, misalnya antibiotik, maka habiskan meski merasa dirinya sudah sembuh. Nah, jika obat sisa hendak disimpan, perhatikan anjuran suhu penyimpanannya. Pada jenis obat sirup, bisa disimpan maksimal 6 bulan jika tidak ada perubahan warna, bau, atau rasa.
Apalagi, ketika disentuh tangan, ada risiko kontaminasi pada leher obat. Pada obat strip atau kapsul, bisa disimpan sampai tanggal kedaluwarsa tetapi jangan dikonsumsi jika ada perubahan warna, bentuk, dan bau.
Menurut Staf Clinical Research Supporting Unit (CRSU) Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dr J Hudyono MS, SpOk, MFPM. Jika aturannya sesudah makan, tak masalah obat dikonsumsi langsung setelah makan.
"Tapi kalau sebelum makan, umumnya setengah jam sebelum makan," kata dr Hudyono di sela-sela Pfizer Journalist Class 'Konsumsi Obat yang Aman, Hindari Obat Palsu' di Almond Zucchini, Prapanca, Jakarta Selatan, Senin (31/10/2016).
Mengapa? Dengan jeda waktu 30 menit sebelum makan, diperhitungkan penyerapan obat lebih baik. Meskipun, ada pula obat yang tidak boleh dikonsumsi dalam kondisi perut kosong karena bisa memicu mual.
dr Hudyono menekankan, perhatikan lagi aturan minum obat tersebut. Jika memang harus dihabiskan, misalnya antibiotik, maka habiskan meski merasa dirinya sudah sembuh. Nah, jika obat sisa hendak disimpan, perhatikan anjuran suhu penyimpanannya. Pada jenis obat sirup, bisa disimpan maksimal 6 bulan jika tidak ada perubahan warna, bau, atau rasa.
Apalagi, ketika disentuh tangan, ada risiko kontaminasi pada leher obat. Pada obat strip atau kapsul, bisa disimpan sampai tanggal kedaluwarsa tetapi jangan dikonsumsi jika ada perubahan warna, bentuk, dan bau.
Kesehatan, Lokalzone - Menjaga kekebalan tubuh sangatlah penting. Apalagi kalau sudah memasuki musim panca roba atau hari-hari dengan cuaca yang tak menentu. Kita bisa rentan jatuh sakit dan gampang kena flu.
Biar nggak gampang sakit atau kena flu, coba deh bikin minuman ini. Bahan-bahannya mudah sekali dicari dan cara membuatnya juga super simpel. Penasaran? Berikut penjelasan yang lebih lengkap.
Bahan-Bahan yang Diperlukan
1 ruas jahe, diparut
2 sdm madu murni
100 cc cuka apel
1 buah lemon, ambil air perasannya
800 cc air
Cara Membuat
1. Campurkan semua bahan jadi satu, diamkan selama semalam.
2. Simpan dalam kulkas.
3. Minuman bisa diminum dalam keadaan dingin setiap hari.
Seperti yang dilansir oleh helloglow.co, cuka apel memiliki kandungan yang bisa membantu menyeimbangkan kadar gula darah, memperlancar pencernaan, menurunkan kolesterol, menghaluskan kulit, dan membantu proses penurunan berat badan. Sementara buah lemon memiliki kandungan vitamin C, mineral, dan punya kandungan anti oksidan yang tinggi. Bagaimana dengan madu? Well, madu memiliki kandungan anti radang dan bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
Jika semua bahan itu dicampur maka manfaatnya bisa sangat luar biasa. Tertarik untuk mencobanya,
Biar nggak gampang sakit atau kena flu, coba deh bikin minuman ini. Bahan-bahannya mudah sekali dicari dan cara membuatnya juga super simpel. Penasaran? Berikut penjelasan yang lebih lengkap.
Bahan-Bahan yang Diperlukan
1 ruas jahe, diparut
2 sdm madu murni
100 cc cuka apel
1 buah lemon, ambil air perasannya
800 cc air
Cara Membuat
1. Campurkan semua bahan jadi satu, diamkan selama semalam.
2. Simpan dalam kulkas.
3. Minuman bisa diminum dalam keadaan dingin setiap hari.
Seperti yang dilansir oleh helloglow.co, cuka apel memiliki kandungan yang bisa membantu menyeimbangkan kadar gula darah, memperlancar pencernaan, menurunkan kolesterol, menghaluskan kulit, dan membantu proses penurunan berat badan. Sementara buah lemon memiliki kandungan vitamin C, mineral, dan punya kandungan anti oksidan yang tinggi. Bagaimana dengan madu? Well, madu memiliki kandungan anti radang dan bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
Jika semua bahan itu dicampur maka manfaatnya bisa sangat luar biasa. Tertarik untuk mencobanya,
Kesehatan, Lokalzone - Jika ingin berubah, maka hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah niat dan usaha. Termasuk jika kamu ingin menurunkan berat badan. Kamu tak bisa melihat hasilnya secara instan, tapi kamu harus sabar dengan prosesnya.
ini jugalah yang dilakukan wanita bernama Kathryn Dickie yang berhasil menurunkan berat badannya hingga 18 kg. Dan percaya atau tidak, cara dietnya sebenarnya cukup sederhana dan hampir bisa dilakukan setiap orang jika ingin menurunkan berat badan.
Wanita berusia 37 tahun yang berprofesi sebagai pengacara di Brisbane, Australia ini melakukan lima perubahan dalam gaya hidupnya saat ia memutuskan ini menurunkan berat badan.
Ini 5 hal yang ia lakukan sehingga bisa menurunkan berat badan.
ini jugalah yang dilakukan wanita bernama Kathryn Dickie yang berhasil menurunkan berat badannya hingga 18 kg. Dan percaya atau tidak, cara dietnya sebenarnya cukup sederhana dan hampir bisa dilakukan setiap orang jika ingin menurunkan berat badan.
Wanita berusia 37 tahun yang berprofesi sebagai pengacara di Brisbane, Australia ini melakukan lima perubahan dalam gaya hidupnya saat ia memutuskan ini menurunkan berat badan.
Ini 5 hal yang ia lakukan sehingga bisa menurunkan berat badan.
- Mengurangi porsi gula (tepatnya 5 sendok gula) yang ia tambahkan ke dalam kopinya.
- Menyewa personal trainer atau pelatih gym pribadi.
- Download aplikasi fitnes untuk memonitor konsumsi kalori tiap hari.
- Berjalan 40 menit dari rumah ke kantor setiap hari daripada naik kendaraan
- Menjaga konsumsi karbohidrat tidak lebih 100 gr per hari.
Dalam Daily Mail Kathryn mengatakan, "Aku tak pernah menyadari betapa besarnya aku dulu. " Saat mencoba baju dan ukurannya tak pas, apalagi ketika melihat cermin, ia merasa jijik melihat bentuk tubuhnya sendiri. Dari sini ia kemudian bertekad melakukan sesuatu dengan berat badannya. Ia harus diet.
Yang kamu perlukan adalah menemukan mana kegiatan atau kebiasaanmu yang memicu kegemukan dan kurangi atau hilangkan kebiasaan tersebut setiap hari. Lakukan karena kamu mau berubah, bukan karena paksaan dari orang lain, karena ini lebih berhasil.
Meski kamu tidak rajin olahraga pun, kamu akan melihat penurunan berat badan sedikit demi sedikit. Jika ingin lebih efektif dan punya tubuh kencang berotot, maka ikut nge-gym bisa kamu lakukan.
Yang kamu perlukan adalah menemukan mana kegiatan atau kebiasaanmu yang memicu kegemukan dan kurangi atau hilangkan kebiasaan tersebut setiap hari. Lakukan karena kamu mau berubah, bukan karena paksaan dari orang lain, karena ini lebih berhasil.
Meski kamu tidak rajin olahraga pun, kamu akan melihat penurunan berat badan sedikit demi sedikit. Jika ingin lebih efektif dan punya tubuh kencang berotot, maka ikut nge-gym bisa kamu lakukan.
Kesehatan, Lokalzone - Agar tubuh senantiasa sehat, beberapa hal yang perlu dilakukan adalah dengan memiliki pola hidup yang sehat, istirahat cukup, olahraga cukup dan hindari segala hal yang menyebabkan sakit. Selain itu, dikutip dari laman dailymail.co.uk, agar tubuh senantiasa sehat, kita juga disarankan untuk senantiasa mengonsumsi sayur dan buah yang menyehatkan juga kaya akan vitamin. Berbicara mengenai sayuran sehat, pada dasarnya semua sayuran sangatlah sehat. Tapi, beberapa sayuran dikatakan lebih sehat dan kaya akan manfaat seperti halnya sayur buncis dan bunga kol.
Para ahli mengungkapkan bahwa nutrisi yang terkandung di dalam buncis serta bunga kol sangatlah baik menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh seseorang. Kedua sayuran ini juga merupakan sayuran yang kaya akan zat anti oksidan dan sangat baik untuk menjaga kecantikan. Bukan hanya itu saja, kedua sayuran ini juga dipercaya mengandung nutrisi serta vitamin yang bisa melawan sel kanker dalam tubuh.
Ahli gizi yang berasal dari London yakni Rob Honson mengungkapkan jika sayur buncis dan bunga kol adalah kombinasi sayur sehat yang dijamin akan membantu tubuh kita senantiasa terjaga dan sehat. Menariknya, Honson juga mengungkapkan bahwa konsumsi buncis dan bunga kol secara rutin dengan porsi yang pas, hal ini akan membantu seseorang memiliki umur yang lebih panjang dan terhindar dari beberapa risiko penyakit berbahaya.
Di dalam buncis dikatakan mengandung zat besi yang baik buat kesehatan tulang. Buncis juga merupakan sayur yang termasuk ke dalam kacang-kacangan sehingga ia sangat baik dikonsumsi oleh seseorang yang ingin menjalankan program diet sehat. Buncis juga dipercaya bisa menetralkan kolesterol dalam tubuh serta mencegah risiko stroke. Sementara itu, bunga kol merupakan salah satu sayur yang kaya akan vitamin C dan bisa meningkatkan penyerapan mineral dalam tubuh. Anti oksidan yang terkandung di dalam kembang kol juga dikatakan sangat baik dalam melawan berbagai bakteri serta virus penyebab sakit.
Memasak dua sayur ini menjadi masakan lezat seperti tumis dan kari setidaknya akan membuat keduanya memiliki manfaat yang luar biasa mengesankan. Tak hanya sehat, sayuran ini juga memiliki rasa yang sangat lezat. Semoga, informasi ini bermanfaat dan mulai saat ini kita menjadi semakin suka dengan sayur buncis maupun kembang kol.
Para ahli mengungkapkan bahwa nutrisi yang terkandung di dalam buncis serta bunga kol sangatlah baik menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh seseorang. Kedua sayuran ini juga merupakan sayuran yang kaya akan zat anti oksidan dan sangat baik untuk menjaga kecantikan. Bukan hanya itu saja, kedua sayuran ini juga dipercaya mengandung nutrisi serta vitamin yang bisa melawan sel kanker dalam tubuh.
Ahli gizi yang berasal dari London yakni Rob Honson mengungkapkan jika sayur buncis dan bunga kol adalah kombinasi sayur sehat yang dijamin akan membantu tubuh kita senantiasa terjaga dan sehat. Menariknya, Honson juga mengungkapkan bahwa konsumsi buncis dan bunga kol secara rutin dengan porsi yang pas, hal ini akan membantu seseorang memiliki umur yang lebih panjang dan terhindar dari beberapa risiko penyakit berbahaya.
Di dalam buncis dikatakan mengandung zat besi yang baik buat kesehatan tulang. Buncis juga merupakan sayur yang termasuk ke dalam kacang-kacangan sehingga ia sangat baik dikonsumsi oleh seseorang yang ingin menjalankan program diet sehat. Buncis juga dipercaya bisa menetralkan kolesterol dalam tubuh serta mencegah risiko stroke. Sementara itu, bunga kol merupakan salah satu sayur yang kaya akan vitamin C dan bisa meningkatkan penyerapan mineral dalam tubuh. Anti oksidan yang terkandung di dalam kembang kol juga dikatakan sangat baik dalam melawan berbagai bakteri serta virus penyebab sakit.
Memasak dua sayur ini menjadi masakan lezat seperti tumis dan kari setidaknya akan membuat keduanya memiliki manfaat yang luar biasa mengesankan. Tak hanya sehat, sayuran ini juga memiliki rasa yang sangat lezat. Semoga, informasi ini bermanfaat dan mulai saat ini kita menjadi semakin suka dengan sayur buncis maupun kembang kol.
Kesehatan, Lokalzone - Tak ada yang mau mendapat kabar bahwa dirinya mengidap kanker, kanker apa pun itu. Dan jika kamu juga tak ingin terkena kanker, ada sekian cara dasar yang harus kamu ikuti agar jauh dari kanker. Gaya hidup seperti ini akan menjauhkanmu dari serangan kanker.
Penelitian menemukan bahwa 50% kematian karena kanker bisa dicegah dengan cara mengikuti 5 cara berikut ini.
Penelitian menemukan bahwa 50% kematian karena kanker bisa dicegah dengan cara mengikuti 5 cara berikut ini.
Olahraga
Banyak orang masih mengabaikan olahraga apalagi mereka yang masih muda, menganggap olahraga tak begitu penting. Tapi jika ingin jauh dari kanker, sebaiknya olahraga paling tidak 150 menit atau paling tidak 75 menit setiap minggu.
Banyak orang masih mengabaikan olahraga apalagi mereka yang masih muda, menganggap olahraga tak begitu penting. Tapi jika ingin jauh dari kanker, sebaiknya olahraga paling tidak 150 menit atau paling tidak 75 menit setiap minggu.
Berhenti merokok
Rokok tak pernah baik untuk kesehatan, ditambah lagi rokok adalah salah satu sumber kanker. Berhenti merokok otomatis menurunkan risiko beberapa kanker.
Rokok tak pernah baik untuk kesehatan, ditambah lagi rokok adalah salah satu sumber kanker. Berhenti merokok otomatis menurunkan risiko beberapa kanker.
Jaga berat badan
Obesitas bisa meningkatkan risiko serangan penyakit, tak terkecuali kanker. Berat badan berlebih bisa meningkatkan risiko kanker rahim, payudara, dan lainnya.
Obesitas bisa meningkatkan risiko serangan penyakit, tak terkecuali kanker. Berat badan berlebih bisa meningkatkan risiko kanker rahim, payudara, dan lainnya.
Hindari minuman keras/alkohol
Terlalu banyak konsumsi alkohol bisa meningkatkan risiko kanker payudara, usus besar dan berbagai tipe kanker, bahkan risikonya lebih besar pada wanita.
Makan makanan sehat
Makan banyak sayuran dan buah itu wajib. Tak perlu yang organik, asal kamu perbanyak buah dan sayur, masak sendiri di rumah.
Tak susah kan melakukannya? Kamu hanya perlu lima cara dasar untuk bisa jauh dari kanker. Namun kamu juga harus lebih hati-hati jika ada riwayat keluarga yang pernah kanker, karena risikonya bisa lebih besar dari orang kebanyakan.
Tak susah kan melakukannya? Kamu hanya perlu lima cara dasar untuk bisa jauh dari kanker. Namun kamu juga harus lebih hati-hati jika ada riwayat keluarga yang pernah kanker, karena risikonya bisa lebih besar dari orang kebanyakan.
Kesehatan, Lokalzone - Selama ini kamu mungkin tahu bahwa jika diet dan ingin membentuk otot tubuh maka kamu harus makan banyak telur, terutama putih telurnya. Hindari sebisa mungkin makan kuning telur karena bisa menyebabkan kadar kolesterol tinggi.
Tapi sepertinya kamu harus mengesampingkan anggapan itu deh. Karena sebuah penelitian ilmiah membuktikan bahwa makan makanan berkolesterol tidak memiliki dampak besar terhadap metabolisme kolesterol. Dengan kata lain, mengonsumsi makanan tinggi kolesterol tidak berarti akan meningkatkan kolesterol tinggi dalam tubuh.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa kuning telur justru punya kemungkinan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh serta bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Ini karena kuning telur mengandung lemak jenuh dan tak jenuh yang dinamis dan tinggi gizi.
Ada kandungan karotenoid di dalam kuning telur dan ketika bertemu dengan lemak dan masuk sebagai makanan, tubuh akan lebih cepat menyerap kandungan tersebut.
Penelitian lainnya juga menemukan bahwa orang-orang yang makan salad dengan campuran telur mentah tanpa membuang kuningnya ternyata membuat tubuh bisa menyerap 9 kali jumlah karotenoid, termasuk lutein dan zeaxanthin dari telur serta alpha karoten, beta karoten dan lycopene dari sayuran.
Jadi, kata siapa kuning telur selalu buruk untuk kesehatan? Justru sebaliknya.
Tapi sepertinya kamu harus mengesampingkan anggapan itu deh. Karena sebuah penelitian ilmiah membuktikan bahwa makan makanan berkolesterol tidak memiliki dampak besar terhadap metabolisme kolesterol. Dengan kata lain, mengonsumsi makanan tinggi kolesterol tidak berarti akan meningkatkan kolesterol tinggi dalam tubuh.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa kuning telur justru punya kemungkinan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh serta bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Ini karena kuning telur mengandung lemak jenuh dan tak jenuh yang dinamis dan tinggi gizi.
Ada kandungan karotenoid di dalam kuning telur dan ketika bertemu dengan lemak dan masuk sebagai makanan, tubuh akan lebih cepat menyerap kandungan tersebut.
Penelitian lainnya juga menemukan bahwa orang-orang yang makan salad dengan campuran telur mentah tanpa membuang kuningnya ternyata membuat tubuh bisa menyerap 9 kali jumlah karotenoid, termasuk lutein dan zeaxanthin dari telur serta alpha karoten, beta karoten dan lycopene dari sayuran.
Jadi, kata siapa kuning telur selalu buruk untuk kesehatan? Justru sebaliknya.
Kesehatan, Lokalzone - Beberapa dari Anda mungkin kerap memilih untuk meminum segelas air putih dingin di pagi hari. Coba pertimbangkan kembali, Stella Metsovas, clinical nutritionist and media health expert in Food and Nutrition Sciences menyarankan, untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap prima bahwa sebaiknya Anda meminum air putih hangat saat perut kosong dan bukan air dingin.
Perlu Anda ketahui juga, air hangat dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan gerakan usus. Berikut adalah 7 manfaat yang akan terjadi pada tubuh Anda ketika Anda mulai minum air hangat di pagi hari seperti yang dilansir dari lifehack.org.
1. Mencegah penuaan dini
Tak seorang pun ingin melalui penuaan dini, namun, kehadiran racun dalam tubuh kenyataannya dapat membuat proses penuaan lebih cepat. Ketika tubuh kita menumpuk racun, tubuh pun jadi rentan penyakit dan penuaan.
Air hangat dapat membantu membersihkan tubuh dari racun. Selain itu, asupan air hangat dapat membantu sel-sel kulit beregenerasi dan membantu meningkatan elastisitas kulit Anda.
2. Mengurangi rasa sakit
Air putih hangat dapat menjadi obat alami yang ampuh untuk mengurangi rasa sakit dari kram saat menstruasi. Air hangat dapat melemaskan otot-otot perut dan membantu meringankan nyeri haid. Selain itu, air hangat merupakan obat yang efektif untuk semua jenis kram karena meningkatkan sirkulasi kapiler dan membantu untuk mengendurkan otot-otot dalam tubuh.
3. Membantu menurunkan berat badan
Air hangat akan meningkatkan suhu tubuh Anda, dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Peningkatan aktivitas metabolik memberikan tubuh kemampuan untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
Jika Anda memulai hari Anda dengan minum segelas air hangat dengan lemon, Anda akan membantu tubuh Anda memecah jaringan adiposa (atau lemak tubuh) dalam tubuh Anda. Air hangat dengan campuran lemon juga dapat mengontrol keinginan untuk menyantap makanan secara berlebihan karena lemon dapat mengandung serat pektin.
4. Memperbaiki pencernaan
Jika Anda minum segelas air hangat di pagi hari Anda akan merangsang sistem pencernaan bekerja lebih baik.
Minum air dingin setelah makan dapat menjadi kontraproduktif. Air dingin akan membekukan minyak dan lemak dalam makanan yang baru saja Anda makan. Hal ini menciptakan timbunan lemak dan membuat pencernaan lebih sulit. Anda lebih baik mengganti segelas air dingin dengan yang hangat.
5. Meningkatkan sirkulasi darah
Endapan terakumulasi dalam sistem saraf dan endapan lemak dalam tubuh dapat dieliminasi dengan asupan air hangat. Proses ini membantu membersihkan racun yang ada di seluruh tubuh, dan membantu sirkulasi darah.
6. Membantu menghilangkan sembelit
Banyak dari Anda jengkel dengan permasalahan sembelit. Masalah yang satu ini umum terjadi ketika seseorang memiliki sedikit atau tidak memiliki gerakan usus. Hal ini disebabkan oleh kurangnya asupan air dalam tubuh.
Jika Anda memulai pagi Anda dengan minum air putih hangat sebelum Anda makan apa-apa, hal ini dapat membantu meningkatkan gerakan usus Anda, dan meredakan konstipasi.
7. Tidur Nyenyak
Ketika Anda minum air hangat saat makan, terutama selama makan malam dan sebelum Anda pergi tidur, hal ini dapat membantu tubuh dan syaraf Anda terasa rileks dan menenangkan saraf Anda.
Perlu Anda ketahui juga, air hangat dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan gerakan usus. Berikut adalah 7 manfaat yang akan terjadi pada tubuh Anda ketika Anda mulai minum air hangat di pagi hari seperti yang dilansir dari lifehack.org.
1. Mencegah penuaan dini
Tak seorang pun ingin melalui penuaan dini, namun, kehadiran racun dalam tubuh kenyataannya dapat membuat proses penuaan lebih cepat. Ketika tubuh kita menumpuk racun, tubuh pun jadi rentan penyakit dan penuaan.
Air hangat dapat membantu membersihkan tubuh dari racun. Selain itu, asupan air hangat dapat membantu sel-sel kulit beregenerasi dan membantu meningkatan elastisitas kulit Anda.
2. Mengurangi rasa sakit
Air putih hangat dapat menjadi obat alami yang ampuh untuk mengurangi rasa sakit dari kram saat menstruasi. Air hangat dapat melemaskan otot-otot perut dan membantu meringankan nyeri haid. Selain itu, air hangat merupakan obat yang efektif untuk semua jenis kram karena meningkatkan sirkulasi kapiler dan membantu untuk mengendurkan otot-otot dalam tubuh.
3. Membantu menurunkan berat badan
Air hangat akan meningkatkan suhu tubuh Anda, dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Peningkatan aktivitas metabolik memberikan tubuh kemampuan untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
Jika Anda memulai hari Anda dengan minum segelas air hangat dengan lemon, Anda akan membantu tubuh Anda memecah jaringan adiposa (atau lemak tubuh) dalam tubuh Anda. Air hangat dengan campuran lemon juga dapat mengontrol keinginan untuk menyantap makanan secara berlebihan karena lemon dapat mengandung serat pektin.
4. Memperbaiki pencernaan
Jika Anda minum segelas air hangat di pagi hari Anda akan merangsang sistem pencernaan bekerja lebih baik.
Minum air dingin setelah makan dapat menjadi kontraproduktif. Air dingin akan membekukan minyak dan lemak dalam makanan yang baru saja Anda makan. Hal ini menciptakan timbunan lemak dan membuat pencernaan lebih sulit. Anda lebih baik mengganti segelas air dingin dengan yang hangat.
5. Meningkatkan sirkulasi darah
Endapan terakumulasi dalam sistem saraf dan endapan lemak dalam tubuh dapat dieliminasi dengan asupan air hangat. Proses ini membantu membersihkan racun yang ada di seluruh tubuh, dan membantu sirkulasi darah.
6. Membantu menghilangkan sembelit
Banyak dari Anda jengkel dengan permasalahan sembelit. Masalah yang satu ini umum terjadi ketika seseorang memiliki sedikit atau tidak memiliki gerakan usus. Hal ini disebabkan oleh kurangnya asupan air dalam tubuh.
Jika Anda memulai pagi Anda dengan minum air putih hangat sebelum Anda makan apa-apa, hal ini dapat membantu meningkatkan gerakan usus Anda, dan meredakan konstipasi.
7. Tidur Nyenyak
Ketika Anda minum air hangat saat makan, terutama selama makan malam dan sebelum Anda pergi tidur, hal ini dapat membantu tubuh dan syaraf Anda terasa rileks dan menenangkan saraf Anda.
Kesehatan, Lokalzone - Tubuh yang gemuk dengan berat badan berlebih tentu akan membuat penampilan kita menjadi kurang menarik. Tubuh gemuk, juga sangat mungkin membuat kita menjadi pribadi yang malas, mudah capek dan meningkatkan berbagai risiko penyakit berbahaya. Ketika kita ingin tampil menarik dan mengesankan serta jauh dari berbagai risiko penyakit berbahaya, satu hal yang harus kita lakukan adalah berusaha menurunkan berat badan agar terlihat lebih langsing dan seksi.
Tapi, yang kita tahu selama ini menurunkan berat badan bukanlah suatu hal yang mudah. Terlebih lagi, bagi kita yang sering merasa lapar dan malas melakukan olahraga. Walau begitu kamu jangan khawatir. Dikutip dari laman prevention.com, sebenarnya ada banyak cara mudah yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan akan menjadi sangat mudah dengan catatan kita sungguh-sungguh ingin menurunkan berat badan dan melakukan diet yang tepat.
Berbicara mengenai diet tepat untuk menurunkan berat badan, salah satu diet yang sangat dianjurkan untuk dilakukan agar berat badan turun adalah pumpkin diet atau diet labu. Labu sendiri dipercaya mengandung berbagai nutrisi serta vitamin yang sangat baik buat kesehatan tubuh. Nutrisi ini juga sangat baik buat kesehatan kulit dan menjadi menu diet yang lezat sekaligus sehat.
Penelitian yang dipublikasikan di British Journal of Nutrition menyebutkan bahwa nutrisi labu berupa vitamin A, E, C, D, zat besi, zinc, kalsium, folat dan asam pantotenat mampu membuat labu menjadi makanan sehat untuk diet. Selain itu, kandungan karnitin di dalam labu juga dipercaya bisa mempercepat metabolisme dan membantu membakar lemak dengan cepat serta mengembangkan massa otot dengan baik.
Ketika kita mau mengganti asupan nasi dengan labu dan secara rutin mengonsumsinya setidaknya selama 2 minggu, hal ini dipercaya bisa menurunkan berat badan hingga 5 kg. Ini juga dipercaya bisa membuat kulit tetap sehat, segar dan cantik meski berat badan turun dan lemak di tubuh menyusut. Tapi ingat, agar berat badan turun dengan baik dan bentuk tubuh menjadi lebih ideal, konsumsi labu saja tidak cukup. Ini tetap harus diimbangi dengan olahraga teratur, minum air putih cukup, perbanyak konsumsi sayur dan buah serta pastikan untuk tidak stres.
Well, ketika kamu ingin menurunkan berat badan dan kulit semakin sehat, disarankan agar kamu melakukan diet labu. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapatkan berat badan makin ideal serta sehat.
Tapi, yang kita tahu selama ini menurunkan berat badan bukanlah suatu hal yang mudah. Terlebih lagi, bagi kita yang sering merasa lapar dan malas melakukan olahraga. Walau begitu kamu jangan khawatir. Dikutip dari laman prevention.com, sebenarnya ada banyak cara mudah yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan akan menjadi sangat mudah dengan catatan kita sungguh-sungguh ingin menurunkan berat badan dan melakukan diet yang tepat.
Berbicara mengenai diet tepat untuk menurunkan berat badan, salah satu diet yang sangat dianjurkan untuk dilakukan agar berat badan turun adalah pumpkin diet atau diet labu. Labu sendiri dipercaya mengandung berbagai nutrisi serta vitamin yang sangat baik buat kesehatan tubuh. Nutrisi ini juga sangat baik buat kesehatan kulit dan menjadi menu diet yang lezat sekaligus sehat.
Penelitian yang dipublikasikan di British Journal of Nutrition menyebutkan bahwa nutrisi labu berupa vitamin A, E, C, D, zat besi, zinc, kalsium, folat dan asam pantotenat mampu membuat labu menjadi makanan sehat untuk diet. Selain itu, kandungan karnitin di dalam labu juga dipercaya bisa mempercepat metabolisme dan membantu membakar lemak dengan cepat serta mengembangkan massa otot dengan baik.
Ketika kita mau mengganti asupan nasi dengan labu dan secara rutin mengonsumsinya setidaknya selama 2 minggu, hal ini dipercaya bisa menurunkan berat badan hingga 5 kg. Ini juga dipercaya bisa membuat kulit tetap sehat, segar dan cantik meski berat badan turun dan lemak di tubuh menyusut. Tapi ingat, agar berat badan turun dengan baik dan bentuk tubuh menjadi lebih ideal, konsumsi labu saja tidak cukup. Ini tetap harus diimbangi dengan olahraga teratur, minum air putih cukup, perbanyak konsumsi sayur dan buah serta pastikan untuk tidak stres.
Well, ketika kamu ingin menurunkan berat badan dan kulit semakin sehat, disarankan agar kamu melakukan diet labu. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapatkan berat badan makin ideal serta sehat.
Kesehatan, Lokalzone - Setelah selesai makan biasanya kita akan mengantuk. Kalau sudah mengantuk seperti ini, godaan untuk tidur sangatlah kuat. Padahal tidur setelah selesai makan itu bisa memberi dampak negatif.
Tidur setelah makan itu tak serta merta membuat kita gemuk. Ada sejumlah dampak negatif lain yang bisa terjadi kalau kamu langsung tidur setelah makan. Seperti yang dilansir oleh newhealthadvisor.com, dampak negatif langsung tidur setelah makan meliputi heartburn, acid reflux (Gastroesophageal Reflux Disease), hingga stroke. Memang cukup berisiko jika kita langsung tidur begitu baru selesai makan. Perlu waktu dua hingga tiga jam agar makanan kita tercerna dengan baik.
Selain tidur, ada sejumlah aktivitas lain yang sebaiknya tak kamu lakukan setelah makan. Apa saja? Berikut info lengkapnya.
Tidur setelah makan itu tak serta merta membuat kita gemuk. Ada sejumlah dampak negatif lain yang bisa terjadi kalau kamu langsung tidur setelah makan. Seperti yang dilansir oleh newhealthadvisor.com, dampak negatif langsung tidur setelah makan meliputi heartburn, acid reflux (Gastroesophageal Reflux Disease), hingga stroke. Memang cukup berisiko jika kita langsung tidur begitu baru selesai makan. Perlu waktu dua hingga tiga jam agar makanan kita tercerna dengan baik.
Selain tidur, ada sejumlah aktivitas lain yang sebaiknya tak kamu lakukan setelah makan. Apa saja? Berikut info lengkapnya.
Merokok
Merokok jelas mengganggu kesehatan. Dan merokok setelah makan dampaknya bisa lebih buruk. Penelitian menyebutkan bahwa merokok satu batang rokok setelah makan itu risikonya sama seperti merokok sepuluh batang rokok pada saat tidak selesai makan. Jadi risiko terkena penyakit kanker lebih besar.
Mandi
Mandi setelah makan bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Mandi bisa menyebabkan meningkatkan aliran darah di tubuh, tangan, dan kaki yang bisa mengganggu proses pencernaan makan dan menyebabkan gangguan cerna. Kalau mau mandi, setidaknya beri jeda 40 menit setelah selesai makan.
Mandi setelah makan bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Mandi bisa menyebabkan meningkatkan aliran darah di tubuh, tangan, dan kaki yang bisa mengganggu proses pencernaan makan dan menyebabkan gangguan cerna. Kalau mau mandi, setidaknya beri jeda 40 menit setelah selesai makan.
Makan Buah
Buah-buahan sangat mudah dicerna oleh tubuh. Jadi sebaiknya dikonsumsi sejam atau dua jam sebelum makan. Kalau makan buah setelah selesai makan besar maka bisa menyebabkan perut kembung.
Minum Teh
Memang sih kadang justru paling enak minum teh hangat setelah selesai makan. Tapi ternyata disarankan untuk tak minum teh setelah makan. Kenapa? Karena kandungan keasaman teh bisa membuat proses pencernaan makanan lebih berat. Asam teh bisa membuat protein mengeras, sehingga sulit dicerna. Selain itu, tubuh jadi sulit menyerap zat besi dengan baik. Minum teh baru bisa dilakukan setidaknya satu jam setelah makan.
Setelah makan, beri kesempatan tubuh untuk mencerna makanan dengan baik. Minimal dalam kurun waktu dua jam setelah makan, kita tak langsung tidur atau melakukan aktivitas-aktivitas yang disebutkan di atas. Sayang banget kan kalau gizi dan nutrisi makanan yang kita konsumsi tak terserap dengan baik karena sebuah kesalahan kecil.
Setelah makan, beri kesempatan tubuh untuk mencerna makanan dengan baik. Minimal dalam kurun waktu dua jam setelah makan, kita tak langsung tidur atau melakukan aktivitas-aktivitas yang disebutkan di atas. Sayang banget kan kalau gizi dan nutrisi makanan yang kita konsumsi tak terserap dengan baik karena sebuah kesalahan kecil.
Kesehatan, Lokalzone - Kamu pasti sudah tak asing dengan buah yang satu ini. Buah sawo adalah buah tropis yang cukup banyak tumbuh di Indonesia. Rasanya sangat khas dengan tekstur yang juicy dan sangat segar. Tak cuma lezat dimakan ternyata buah sawo punya banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh lho.
Berikut akan coba hadirkan sederet manfaat menakjubkan sawo untuk kesehatan tubuhmu.
Berikut akan coba hadirkan sederet manfaat menakjubkan sawo untuk kesehatan tubuhmu.
- Manfaat pertama dari buah sawo ini adalah kandungan di dalamnya mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan konsumsi yang rutin maka tubuh akan jadi lebih sehat dan jauh dari penyakit. Sawo mampu mencegah virus maupun bakteri penyebab berbagai penyakit menyerang tubuh.
- Bagi ibu hamil, sawo ternyata juga bermanfaat untuk mengatasi morning sickness yang sering mengganggu. Kandungan vitamin, karbohidrat, dan elektrolit di dalam sawo sangat bermanfaat untuk ibu hamil dan menyusui.
- Sawo ternyata punya banyak nutrisi penting yang mampu menetralisir asam seperti senyawa tanin. Kandungan ini juga mampu membunuh penyebab sakit perut dan gangguan pencernaan lainnya. Selain pencernaan lancar, sawo juga mampu mengobati diare.
- Sawo kaya akan vitamin C dan antioksidan yang baik untuk mengobati sariawan dan radang mulut.
- Buah berwarna cokelat ini ternyata juga mampu menangkal risiko kanker. Kandungan nutrisi, antioksidan dan beberapa vitamin dalam buah sawo dipercaya sangat baik bagi kesehatan.
- Susah tidur? Well, kamu wajib mencoba makan sawo. Kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah sawo dikatakan bisa membuat pikiran lebih rileks. Ketika pikiran lebih rileks kamu akan mampu tidur dengan lebih lelap.
- Sawo juga sangat baik untuk kesehatan tulang. Ini karena buah sawo mengandung cukup banyak kalsium, fosfor serta kalium.
Nah, tak perlu ragu lagi untuk memasukkan buah yang satu ini dalam menu makananmu setiap harinya. Yuk segera konsumsi sawo dan dapatkan manfaat terbaiknya untuk kesehatan tubuhmu.
Kesehatan, Lokalzone - Nasi merupakan makanan pokok yang dikonsumsi oleh banyak orang di seluruh dunia. Namun apakah makan nasi putih selama kehamilan aman bagi Anda dan bayi?
Wanita hamil cenderung melahap semua makanan yang biasanya tak berselera, termasuk nasi putih. Meskipun banyak manfaatnya namun selama kehamilan nasi membawa beberapa risiko.
Beberapa efek samping yang ditimbulkan jika ibu hamil berlebih mengonsumsi nasi, dilansir laman Momjunction.
Wanita hamil cenderung melahap semua makanan yang biasanya tak berselera, termasuk nasi putih. Meskipun banyak manfaatnya namun selama kehamilan nasi membawa beberapa risiko.
Beberapa efek samping yang ditimbulkan jika ibu hamil berlebih mengonsumsi nasi, dilansir laman Momjunction.
1. Kelebihan konsumsi nasi putih bisa menambah berat badan, sehingga Anda pun menjadi gemuk.
2. Nasi putih memiliki indeks glikemik tinggi (GI) dibandingkan dengan nasi merah. Nasi putih dapat meningkatkan kadar glukosa darah, dan membuat Anda menderita diabetes gestasional.
3. Peneliti mengungkapkan bahwa nasi putih mengandung banyak arsenik yang dapat menyebabkan kematian dini atau kelahiran bayi mati jika mengonsumsi nasi berlebihan.
Jadi sebaiknya hindarinya konsumsi nasi putih berlebih saat kehamilan.
Kesehatan, lokalzone - Jutaan anak di Afrika masih saja menderita gizi buruk. Untuk mengatasi itu semua, para ilmuwan mencoba untuk menanam ubi jalar tipe khusus yang bisa memberikan vitamin ekstra. Dan kini tengah dikembangkan di Uganda, Afrika Timur.
Kekurangan vitamin A merupakan masalah kesehatan masyarakat yang sangat besar di Afrika, bahkan bisa mematikan. Ini memengaruhi sebanyak 43 juta anak di seluruh benua.
Anak-anak yang terkena kondisi ini kemungkinan juga buta, atau memiliki pertumbuhan yang lamban, dilansir laman BBC.
Tapi sekarang para ilmuwan berpikir mereka telah menemukan senjata melawan gizi buruk yaitu ubi jalar. Tapi ini bukan ubi jalar sembarangan.
Ini adalah ubi jalar dengan buah warna orange yang kaya pigmen warna disebut beta-karoten, penting dalam mencegah kekurangan vitamin A. Ubi ini bukan asli Afrika, untuk itu para ilmuwan Uganda menggunakan teknik biofortifikasi untuk meningkatkan ketersediaan ubi tersebut.
Salah satu petani, Agnes Kalya berusia 45 tahun telah menanam ubi jalar sejak 2007 dan telah merasakan keuntungannya.
"Hal yang kita sukai tentang kentang orange ini adalah ketika kita makan, tidak sering jatuh sakit. Kami tetap sehat, bahkan kulit terlihat baik. Untuk yang muda dan tua memiliki hasil yang sama tingginya, sehingga kami dapat makan banyak. Dan tidak kelaparan lagi," akunya.
Dan awal bulan ini, ilmuwan Ugandar, Dr Robert Mwanga menerima penghargaan dengan hadiah uang sebagai pemenang The Prestigious World Food Prize. Ini diberikan kepada orang-orang untuk meningkatkan kualitas, kuantitas, atau ketersediaan pangan di dunia.
Kekurangan vitamin A merupakan masalah kesehatan masyarakat yang sangat besar di Afrika, bahkan bisa mematikan. Ini memengaruhi sebanyak 43 juta anak di seluruh benua.
Anak-anak yang terkena kondisi ini kemungkinan juga buta, atau memiliki pertumbuhan yang lamban, dilansir laman BBC.
Tapi sekarang para ilmuwan berpikir mereka telah menemukan senjata melawan gizi buruk yaitu ubi jalar. Tapi ini bukan ubi jalar sembarangan.
Ini adalah ubi jalar dengan buah warna orange yang kaya pigmen warna disebut beta-karoten, penting dalam mencegah kekurangan vitamin A. Ubi ini bukan asli Afrika, untuk itu para ilmuwan Uganda menggunakan teknik biofortifikasi untuk meningkatkan ketersediaan ubi tersebut.
Salah satu petani, Agnes Kalya berusia 45 tahun telah menanam ubi jalar sejak 2007 dan telah merasakan keuntungannya.
"Hal yang kita sukai tentang kentang orange ini adalah ketika kita makan, tidak sering jatuh sakit. Kami tetap sehat, bahkan kulit terlihat baik. Untuk yang muda dan tua memiliki hasil yang sama tingginya, sehingga kami dapat makan banyak. Dan tidak kelaparan lagi," akunya.
Dan awal bulan ini, ilmuwan Ugandar, Dr Robert Mwanga menerima penghargaan dengan hadiah uang sebagai pemenang The Prestigious World Food Prize. Ini diberikan kepada orang-orang untuk meningkatkan kualitas, kuantitas, atau ketersediaan pangan di dunia.
Kesehatan, Lokalzone - Rata-rata masyarakat Indonesia butuh tiga sampai empat porsi karbohidrat per hari. Kalau tiga sampai empat porsi itu dalam bentuk nasi maka takaran yang dianjurkan dalam sehari adalah satu piring (sarapan) dan masing-masing satu setengah porsi di siang dan malam hari.
Nasi merupakan penyumbang energi sehingga takaran ditentukan oleh total energi yang dibutuhkan seseorang. Rata-rata kebutuhan energi orang Indonesia adalah 2.000 kcal (perempuan) dan 2.300 kcal (laki-laki), tergantung oleh tinggi badan dan jenis aktivitasnya.
"Tapi, kalau ada orang yang tidak menerjemahkannya dalam bentuk nasi, misal ketika sore makan roti, makan siang dengan jagung, nasi bisa hanya setengah piring di pagi hari, setengah piring di siang hari, setengah piring sore hari. Dan di antara waktu itu dia makan jagung atau singkong sebagai camilan," kata Praktisi Gizi Klinik, Kebugaran, dan Olahraga Rita Ramayulis.
Nasi merupakan penyumbang energi sehingga takaran ditentukan oleh total energi yang dibutuhkan seseorang. Rata-rata kebutuhan energi orang Indonesia adalah 2.000 kcal (perempuan) dan 2.300 kcal (laki-laki), tergantung oleh tinggi badan dan jenis aktivitasnya.
"Tapi, kalau ada orang yang tidak menerjemahkannya dalam bentuk nasi, misal ketika sore makan roti, makan siang dengan jagung, nasi bisa hanya setengah piring di pagi hari, setengah piring di siang hari, setengah piring sore hari. Dan di antara waktu itu dia makan jagung atau singkong sebagai camilan," kata Praktisi Gizi Klinik, Kebugaran, dan Olahraga Rita Ramayulis.
Menurutnya, kalau memang sehari-hari nasi menjadi santapan wajib, maka jumlahnya harus ditentukan dari berapa banyak jenis karbohidrat lain yang dimakan. Apabila dalam satu hari memilih karbohidrat yang lain, nasi tidak lagi menjadi tiga sampai empat itu.
"Jadi, 2.000 kcal kalau semua karbohidrat kita anggap dari nasi, dia membutuhkan tiga sampai empat piring sehari. Dan itu didistribusikan di siang hari lebih banyak, daripada pagi dan sore," katanya.
"Jadi, 2.000 kcal kalau semua karbohidrat kita anggap dari nasi, dia membutuhkan tiga sampai empat piring sehari. Dan itu didistribusikan di siang hari lebih banyak, daripada pagi dan sore," katanya.
Kesehatan, Lokalzone - Bisa dipastikan bahwa setiap orang ingin memiliki kulit wajah yang bersih, cerah dan mempesona. Sementara itu, untuk mendapatkan wajah yang cerah, salah satu hal yang bisa dilakukan adalah dengan senantiasa menjaga kebersihan wajah dan melakukan perawatan wajah. Berbicara mengenai perawatan wajah, perawatan yang bisa dilakukan adalah perawatan di klinik kecantikan atau perawatan yang dilakukan dengan memanfaatkan bahan alami di rumah.
Untuk perawatan alami di rumah demi dapatkan kulit wajah yang cerah dan bebas noda bekas jerawat, satu perawatan yang bisa dilakukan adalah dengan memanfaatkan buah mentimun dan kunyit. Dikutip dari laman stylecraze.com, dua bahan alami ini bisa dimanfaatkan sebagai masker alami dan diaplikasikan di kulit wajah dengan sangat mudah lagi murah. Tak hanya membuat kulit wajah makin cerah, masker ini juga dipercaya bisa membuat wajah makin halus dan mulus bebas dari berbagai masalah noda bekas jerawat.
Untuk perawatan alami di rumah demi dapatkan kulit wajah yang cerah dan bebas noda bekas jerawat, satu perawatan yang bisa dilakukan adalah dengan memanfaatkan buah mentimun dan kunyit. Dikutip dari laman stylecraze.com, dua bahan alami ini bisa dimanfaatkan sebagai masker alami dan diaplikasikan di kulit wajah dengan sangat mudah lagi murah. Tak hanya membuat kulit wajah makin cerah, masker ini juga dipercaya bisa membuat wajah makin halus dan mulus bebas dari berbagai masalah noda bekas jerawat.
Lantas, bagaimana cara membuat masker ini dan bagaimana cara mengaplikasikannya? Berikut ulasannya.
Bahan
1 buah mentimun segar (cuci bersih, blender hingga halus)
1 rimpang kunyit segar (kupas kulit lalu blender hingga halus)
Cara Membuat dan Aplikasi
Campur mentimun dan kunyit yang telah dihaluskan menjadi satu lalu aduk rata. Jika sudah tercampur dengan rata, aplikasikan ke kulit wajah. Oleskan masker dengan jari tangan sambil dipijat lembut secara rata di seluruh wajah hingga leher. Diamkan kira-kira selama 30 menit sampai masker cukup kering. Jika sudah, bilas wajah dengan air dingin seperti biasa sampai bersih. Terakhir, keringkan kulit wajah dengan handuk dan pakai pelembab alami wajah yakni minyak zaitun. Lakukan perawatan ini setiap hari untuk dapatkan hasil yang maksimal.
Bagaimana Ladies, perawatan wajah secara alami yang sangat mudah bukan? Selamat mencoba perawatan ini dan dapatkan wajah yang cerah lagi bebas bekas noda jerawat. Tapi ingat, tidak semua jenis kulit cocok dengan perawatan ini. Bila kamu mengalami iritasi saat melakukan perawatan ini, usahakan untuk segera membersihkan wajah dengan air dan kompres menggunakan air es. Semoga, cara perawatan ini bermanfaat.
Bahan
1 buah mentimun segar (cuci bersih, blender hingga halus)
1 rimpang kunyit segar (kupas kulit lalu blender hingga halus)
Cara Membuat dan Aplikasi
Campur mentimun dan kunyit yang telah dihaluskan menjadi satu lalu aduk rata. Jika sudah tercampur dengan rata, aplikasikan ke kulit wajah. Oleskan masker dengan jari tangan sambil dipijat lembut secara rata di seluruh wajah hingga leher. Diamkan kira-kira selama 30 menit sampai masker cukup kering. Jika sudah, bilas wajah dengan air dingin seperti biasa sampai bersih. Terakhir, keringkan kulit wajah dengan handuk dan pakai pelembab alami wajah yakni minyak zaitun. Lakukan perawatan ini setiap hari untuk dapatkan hasil yang maksimal.
Bagaimana Ladies, perawatan wajah secara alami yang sangat mudah bukan? Selamat mencoba perawatan ini dan dapatkan wajah yang cerah lagi bebas bekas noda jerawat. Tapi ingat, tidak semua jenis kulit cocok dengan perawatan ini. Bila kamu mengalami iritasi saat melakukan perawatan ini, usahakan untuk segera membersihkan wajah dengan air dan kompres menggunakan air es. Semoga, cara perawatan ini bermanfaat.
Bali, Lokalzone - Kepala Dinas Kesehatan Provinsi Bali dr Ketut Suarjaya mengatakan, saat ini kasus kanker yang tertinggi di Bali adalah kanker payudara, kanker serviks dan kanker paru-paru, dan mayoritas diderita oleh penduduk usia produktif.
Sedangkan faktor yang meningkatkan risiko kanker adalah lingkungan yang berpolusi, faktor makanan yang mengandung bahan kimia dan berpengawet, hingga perilaku seks bebas.
Ia juga mengatakan, Rumah Sakit Bali Mandara milik Pemerintah Provinsi Bali yang ditargetkan mulai beroperasi pada Agustus 2017 akan membuka layanan kanker terpadu.
"Tahun depan dibuka layanan kanker terpadu, sedangkan 2018 kami harapkan layanan kankernya sudah bisa jalan seperti radiodiagnostik, radioterapi, dan kedokteran nuklir," kata Kepala Dinas Kesehatan Provinsi Bali dr Ketut Suarjaya di Denpasar, Jumat (21/10/2016).
Dengan menyediakan layanan kanker tersebut, ucap dia, nantinya dilengkapi dengan pemeriksaan PET-scan, yang bisa mendeteksi secara dini kanker di tubuh manusia, meskipun dalam ukuran yang masih sangat kecil.
"Hal yang perlu disadari adalah selama ini deteksi kanker yang sering terlambat karena penyebabnya tidak jelas, sehingga begitu ketahuan sudah dalam stadium lanjut," ucapnya.
Jika RS Bali Mandara yang didesain berstandar internasional itu bisa memberikan pelayanan deteksi dini kanker, sehingga diharapkan tingkat kesembuhan pasien akan semakin tinggi.
Pihaknya saat ini masih melakukan kajian dan menghitung besaran biaya yang dibutuhkan untuk penyediaan layanan kanker tersebut dan idak mudah menyiapkan layanan kanker terpadu karena dari konsep bangunannya harus disiapkan secara spesifik dari awal.
Dia mencontohkan, mulai dari desain gambar harus berkoordinasi dengan Badan Pengelola Tenaga Nuklir dan Badan Tenaga Atom Nasional. "Hal ini karena ada pengaruh radiasi sehingga diperlukan dinding dengan ketebalan tertentu hingga ada gedung yang harus berada di bawah tanah," katanya
Sedangkan faktor yang meningkatkan risiko kanker adalah lingkungan yang berpolusi, faktor makanan yang mengandung bahan kimia dan berpengawet, hingga perilaku seks bebas.
Ia juga mengatakan, Rumah Sakit Bali Mandara milik Pemerintah Provinsi Bali yang ditargetkan mulai beroperasi pada Agustus 2017 akan membuka layanan kanker terpadu.
"Tahun depan dibuka layanan kanker terpadu, sedangkan 2018 kami harapkan layanan kankernya sudah bisa jalan seperti radiodiagnostik, radioterapi, dan kedokteran nuklir," kata Kepala Dinas Kesehatan Provinsi Bali dr Ketut Suarjaya di Denpasar, Jumat (21/10/2016).
Dengan menyediakan layanan kanker tersebut, ucap dia, nantinya dilengkapi dengan pemeriksaan PET-scan, yang bisa mendeteksi secara dini kanker di tubuh manusia, meskipun dalam ukuran yang masih sangat kecil.
"Hal yang perlu disadari adalah selama ini deteksi kanker yang sering terlambat karena penyebabnya tidak jelas, sehingga begitu ketahuan sudah dalam stadium lanjut," ucapnya.
Jika RS Bali Mandara yang didesain berstandar internasional itu bisa memberikan pelayanan deteksi dini kanker, sehingga diharapkan tingkat kesembuhan pasien akan semakin tinggi.
Pihaknya saat ini masih melakukan kajian dan menghitung besaran biaya yang dibutuhkan untuk penyediaan layanan kanker tersebut dan idak mudah menyiapkan layanan kanker terpadu karena dari konsep bangunannya harus disiapkan secara spesifik dari awal.
Dia mencontohkan, mulai dari desain gambar harus berkoordinasi dengan Badan Pengelola Tenaga Nuklir dan Badan Tenaga Atom Nasional. "Hal ini karena ada pengaruh radiasi sehingga diperlukan dinding dengan ketebalan tertentu hingga ada gedung yang harus berada di bawah tanah," katanya
Kesehatan, Lokalzone - Semua orang pasti pernah pilek, dengan gejala bersin-bersin, hidung tersumbat maupun meler. Dalam setahun, orang dewasa setidaknya terserang pilek dua atau tiga kali. Sebuah studi oleh Amerika Medial Association memperkirakan ada 500 juta orang terkena pilek atau comon cold setiap tahunnya.
Berbeda dengan flu, pilek umumnya disebabkan oleh rhinovirus. Pilek pun biasanya hanya terjadi beberapa hari saja sehingga tak perlu obat-obatan khusus untuk mengatasinya.
Berikut ini beberapa cara mudah mengatasi pilek.
1. Menghirup uap teh panas
Secangkir teh penas tak hanya bisa menghangatkan tubuh, sebelum meminumnya, Anda bisa menghirup uap dari teh panas itu untuk melegakan hidung yang tersumbat. Dokter THT, Murray Grossan, MD dari Cedars-Sinai Hospital, Los Angeles mengatakan, ia rutin minum teh hitam atau teh hijau panas yang dicampur lemon dan madu.
Menghirup uap teh panas bermanfaat untuk merangsang silia atau folikel rambut di hidung mengeluarkan kuman. Murray menjelaskan, lemon akan membantu mengencerkan lendir atau ingus, sedangkan madu sebagai antibakeri.
2. Vitamin C
Konsumsi vitamin C dalam dosis besar dipercaya dapat membantu mengurangi lamanya pilek berlangsung. Akan tetapi, tingkat keberhasilanya berbeda-beda setiap orang. Dosis aman vitamin C tak lebih dari 1000-2000 mg per hari. Jika terlalu banyak bisa membuat Anda malah sakit perut.
Vitamin C dinilai sangat penting untuk pertumbuhan jaringan dan sebagai antioksidan. Namun, menurut Madline Plus, suplemen vitamin C dosis tinggi sebaiknya dihindari saat hamil atau memiliki penyakit ginjal.
3. Makan sup ayam
Makan semangkok sup ayam hangat barangkali akan sangat membantu saat pilek. Penelitian juga membuktikan konsumsi kaldu ayam bisa membuat kesehatan tubuh lebih baik.
The New York Times juga pernah mengutip sebuah studi oleh Dr. Stephen Renard yang menunjukkan adanya efek makan sup ayam pada sel darah putih. Peneliti menemukan, sup ayam dapat menghambat pergerakan neutrofil, yaitu jenis sel darah putih yang mendorong terjadinya infeksi.
Jadi, makan sup ayam bisa membantu mengurangi gejala penyakit saluran pernapasan atas. Akan tetapi, para peneliti belum mengetahui pasti yang mana bahan dari sup ayam yang berfungsi menghambat neutrofil.
4. Minum obat sirup atau kapsul
Jika pilek disertai gejala batuk-batuk, pilihlah obat batuk yang tepat, yaitu yang dapat mengurangi ingus maupun dahak. Akan tetapi, mengatasi batuk-batuk belum tentu dapat menghilangkan pilek.
Beberapa obat batuk bisa menyebabkan berbagai efek samping. Misalnya, obat batuk yang mengandung dekongestan dapat meningkatkan tekanan darah. Seperit dikutip dari Web MD, hindari obat batuk tersebut jika memiliki tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Obat batuk sirup yang mengandung antihistamin maupun dekongestan juga sering digunakan untuk mengatasi masalah hidung tersumbat.
Namun, WebMD menyebutkan beberapa antihistamin terbaru tidak terbukti bekerja untuk mengatasi pilek.
Sebaiknya Anda berhati-hati jika minum berbagai obat, misalnya kombinasi obat yang mengandung penghilang rasa sakit seperti acetaminophen dengan antihistamin atau dekongestan. Perhatikan petunjuk pemakaian.
Selain itu, penting untuk diingat, ketika pilek tidak dibutuhkan antibiotik. Pilek hingga flu disebabkan oleh virus, sehingga tak bisa diatasi oleh antibiotik yang berfungsi untuk mengatasi bakteri.
Berbeda dengan flu, pilek umumnya disebabkan oleh rhinovirus. Pilek pun biasanya hanya terjadi beberapa hari saja sehingga tak perlu obat-obatan khusus untuk mengatasinya.
Berikut ini beberapa cara mudah mengatasi pilek.
1. Menghirup uap teh panas
Secangkir teh penas tak hanya bisa menghangatkan tubuh, sebelum meminumnya, Anda bisa menghirup uap dari teh panas itu untuk melegakan hidung yang tersumbat. Dokter THT, Murray Grossan, MD dari Cedars-Sinai Hospital, Los Angeles mengatakan, ia rutin minum teh hitam atau teh hijau panas yang dicampur lemon dan madu.
Menghirup uap teh panas bermanfaat untuk merangsang silia atau folikel rambut di hidung mengeluarkan kuman. Murray menjelaskan, lemon akan membantu mengencerkan lendir atau ingus, sedangkan madu sebagai antibakeri.
2. Vitamin C
Konsumsi vitamin C dalam dosis besar dipercaya dapat membantu mengurangi lamanya pilek berlangsung. Akan tetapi, tingkat keberhasilanya berbeda-beda setiap orang. Dosis aman vitamin C tak lebih dari 1000-2000 mg per hari. Jika terlalu banyak bisa membuat Anda malah sakit perut.
Vitamin C dinilai sangat penting untuk pertumbuhan jaringan dan sebagai antioksidan. Namun, menurut Madline Plus, suplemen vitamin C dosis tinggi sebaiknya dihindari saat hamil atau memiliki penyakit ginjal.
3. Makan sup ayam
Makan semangkok sup ayam hangat barangkali akan sangat membantu saat pilek. Penelitian juga membuktikan konsumsi kaldu ayam bisa membuat kesehatan tubuh lebih baik.
The New York Times juga pernah mengutip sebuah studi oleh Dr. Stephen Renard yang menunjukkan adanya efek makan sup ayam pada sel darah putih. Peneliti menemukan, sup ayam dapat menghambat pergerakan neutrofil, yaitu jenis sel darah putih yang mendorong terjadinya infeksi.
Jadi, makan sup ayam bisa membantu mengurangi gejala penyakit saluran pernapasan atas. Akan tetapi, para peneliti belum mengetahui pasti yang mana bahan dari sup ayam yang berfungsi menghambat neutrofil.
4. Minum obat sirup atau kapsul
Jika pilek disertai gejala batuk-batuk, pilihlah obat batuk yang tepat, yaitu yang dapat mengurangi ingus maupun dahak. Akan tetapi, mengatasi batuk-batuk belum tentu dapat menghilangkan pilek.
Beberapa obat batuk bisa menyebabkan berbagai efek samping. Misalnya, obat batuk yang mengandung dekongestan dapat meningkatkan tekanan darah. Seperit dikutip dari Web MD, hindari obat batuk tersebut jika memiliki tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Obat batuk sirup yang mengandung antihistamin maupun dekongestan juga sering digunakan untuk mengatasi masalah hidung tersumbat.
Namun, WebMD menyebutkan beberapa antihistamin terbaru tidak terbukti bekerja untuk mengatasi pilek.
Sebaiknya Anda berhati-hati jika minum berbagai obat, misalnya kombinasi obat yang mengandung penghilang rasa sakit seperti acetaminophen dengan antihistamin atau dekongestan. Perhatikan petunjuk pemakaian.
Selain itu, penting untuk diingat, ketika pilek tidak dibutuhkan antibiotik. Pilek hingga flu disebabkan oleh virus, sehingga tak bisa diatasi oleh antibiotik yang berfungsi untuk mengatasi bakteri.
"Ini bukan hanya matahari yang dapat membuat tua kulit Anda," terang Paula Simpson, seorang ahli biokimia dan ahli gizi holistik yang mengkhususkan diri dalam formulasi suplemen untuk kesehatan kulit.
"Diet memengaruhi kulit pada tingkat sel, dan karena kulit adalah organ terbesar manusia. Kulit juga yang pertama menunjukkan kekurangan gizi," tambahnya.
Simpson menekankan makanan yang baik, dan hidrasi bisa menjaga cahaya yang sehat baik dari dalam maupun dari luar. Berikut ini beberapa buah yang bisa membuat wajah tetap sehat dan bersinar, dilansir laman News.com.au, Senin (17/10/2016).
1. Semangka
Simbol musim panas ini adalah sekitar 90 persen air, yang menghidrasi tubuh. "Ini sarat dengan vitamin C, yang diperlukan untuk produksi kolagen yang sehat," ujar Simpson.
Sifat antioksidan pada semangka membuat penangkal radikal bebas, yang membantu mencegah tanda-tanda penuaan.
2. Berries
Sifat antioksidan pada semangka membuat penangkal radikal bebas, yang membantu mencegah tanda-tanda penuaan.
2. Berries
Produk segar seperti blackberry, blueberry, rasberry, dan stroberi memiliki antioksidan yang dapat melindungi kulit dari efek kerusakan akibat matahari.
3. Nanas
Bersama vitamin dan mineral, buah tropis ini mengandung bromelain yang diduga melawan peradangan. Mengurangi inflamasi membawa kenyamanan bagi orang-orang yang kulitnya terbakar.
4. Jeruk
3. Nanas
Bersama vitamin dan mineral, buah tropis ini mengandung bromelain yang diduga melawan peradangan. Mengurangi inflamasi membawa kenyamanan bagi orang-orang yang kulitnya terbakar.
4. Jeruk
Semua jenis jeruk baik untuk kulit Anda, jelas Simpson. Mereka mengandung vitamin C dan asam amino, seperti prolin dan lisin berperan dalam produksi kolagen yang dapat menjaga kulit tampak muda.
5. Mentimun
Kita semua tahu mentimun dapat digunakan untuk meredakan mata bengkak. Tapi Simpson mengatakan Anda harus mengonsumsi mentimun untuk kesehatan kulit. Mentimun yang sebagian besar adalah air dapat menghidrasi tubuh dan kulit.
6. Tomat
5. Mentimun
Kita semua tahu mentimun dapat digunakan untuk meredakan mata bengkak. Tapi Simpson mengatakan Anda harus mengonsumsi mentimun untuk kesehatan kulit. Mentimun yang sebagian besar adalah air dapat menghidrasi tubuh dan kulit.
6. Tomat
Simpson menyebut tomat makanan yang sempurna untuk melindungi sel-sel kulit. Berkat lycopene, yang tidak hanya meningkatkan produksi kolagen tapi juga bertempur melawan garis-garis halus dan kerutan.
Kesehatan, Lokalzone - Ketika Anda kurang tidur, otak bekerja dengan lamban sehingga sulit mengingat berbagai hal dan pengalaman. Terlebih lagi, Anda pun sulit fokus, mengapa ini terjadi?
Ternyata menurut penelitian, tidur yang kurang sangat mengganggu memori dan kemampuan pembelajaran Anda.
Para peneliti yang berasal dari University of California, San Diego, memeriksa kadar kortisol dari 55 pasien dengan kondisi apnea tidur, setiap dua jam selama 24 jam, lalu mereka diminta mengambil serangkaian tes untuk menilai fungsi kognitifnya.
Selain itu para peneliti juga melihat berapa kali mereka berhenti bernapas dan seberapa sering kadar oksigennya menurun dalam menanggapi obstruksi jalan napasnya.
Studi ini menemukan, bahwa tingkat tinggi kortisol yang diprediksi oleh para peneliti telah mempengaruhi disfungsi kognitif seseorang, bukan karena kekurangan oksigen seperti yang telah diasumsikan oleh suatu penelitian sebelumnya.
Ini karena dalam penelitian menunjukkan, tingkat tinggi kortisol telah menunjukkan efek buruknya pada hippocampus otak, yaitu struktur yang berada di lobus temporal otak yang tujuannya adalah untuk memperoleh informasi dan mengkonsolidasikan informasi ke dalam memori jangka panjang.
Hasil penelitian ini menjelaskan mengapa individu yang kurang tidur sering menunjukkan kurangnya kemampuan konsentrasi dan mengingat sesuatu (memori).
Para peneliti berharap, bahwa hasil penelitian ini bisa menjadi motivasi yang baik untuk meyakinkan orang-orang tentang betapa pentingnya kualitas tidur yang baik, serta tidak mengabaikan gangguan tidur yang mereka alami.
Ternyata menurut penelitian, tidur yang kurang sangat mengganggu memori dan kemampuan pembelajaran Anda.
Para peneliti yang berasal dari University of California, San Diego, memeriksa kadar kortisol dari 55 pasien dengan kondisi apnea tidur, setiap dua jam selama 24 jam, lalu mereka diminta mengambil serangkaian tes untuk menilai fungsi kognitifnya.
Selain itu para peneliti juga melihat berapa kali mereka berhenti bernapas dan seberapa sering kadar oksigennya menurun dalam menanggapi obstruksi jalan napasnya.
Studi ini menemukan, bahwa tingkat tinggi kortisol yang diprediksi oleh para peneliti telah mempengaruhi disfungsi kognitif seseorang, bukan karena kekurangan oksigen seperti yang telah diasumsikan oleh suatu penelitian sebelumnya.
Ini karena dalam penelitian menunjukkan, tingkat tinggi kortisol telah menunjukkan efek buruknya pada hippocampus otak, yaitu struktur yang berada di lobus temporal otak yang tujuannya adalah untuk memperoleh informasi dan mengkonsolidasikan informasi ke dalam memori jangka panjang.
Hasil penelitian ini menjelaskan mengapa individu yang kurang tidur sering menunjukkan kurangnya kemampuan konsentrasi dan mengingat sesuatu (memori).
Para peneliti berharap, bahwa hasil penelitian ini bisa menjadi motivasi yang baik untuk meyakinkan orang-orang tentang betapa pentingnya kualitas tidur yang baik, serta tidak mengabaikan gangguan tidur yang mereka alami.
Langganan:
Postingan (Atom)
.JPG)
