Lokalzone

Lifestyle, Lokalzone - Salah satu masalah yang seringkali adalah rasa cemas dan tak hanya Anda, tetapi juga jutaan manusia lainnya di seluruh dunia. Menurut ragam sumber, jumlah orang-orang yang mudah cemas di dunia terus bertumbuh pada tingkat yang mengkhawatirkan.

Namun, seiring kabar buruk tersebut, selalu ada jalan keluar yang muncul bersamaan untuk menghadapi rasa cemas dalam diri manusia. Mulai dari pengobatan medis, sampai cara-cara sederhana yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah atau di manapun, khususnya menghadapi rasa cemas untuk masa depan.

Hal tersebut dikarenakan kemampuan manusia dalam melawan rasa cemas juga turut berkembang dan menguntungkan. Seperti dilansir dari Brightside.me, merangkum beberapa cara sederhana dan efektif untuk mengatasi rasa cemas dalam diri Anda.

1. Lawan pikiran cemas
Kecemasan akan memakan dirinya sendiri. Jika Anda membiarkan pikiran negatif terus tumbuh, kemungkinan terburuk yang bisa terjadi adalah menjadi gila. Kecemasan dianalogikan sebagai bola salju yang terus bergulir dan semakin besar saat menuruni bukit. Salah satu cara paling efektif adalah pada diri Anda sendiri untuk mencegatnya. Jika masih terasa sulit, Anda bisa membuat daftar dan menuliskan kekhawatiran yang ada di dalam pikiran. Latihan menulis akan membantu Anda untuk merasionalisasi masalah dan menemukan akar masalah yang sebenarnya.

2. Meditasi dan tarik nafas dalam-dalam

Meditasi dan tarik nafas dalam-dalam mungkin merupakan saran paling umum untuk memerangi kecemasan dan tak dipungkiri hal tersebut memang efektif. Jika sedang mengalami kecemasan yang akut, mungkin Anda bisa mempertimbangkan untuk mengambil kelas atau waktu untuk meditasi. Jika hal tersebut sudah jadi kebiasaan, meditasi akan membantu Anda mengurangi kecemasan.

3. Melepaskan kimia baik dari otak Anda

Jika bingung bagaimana untuk melakukannya, Anda hanya perlu berolahraga agar endorfin dan serotonin yang merupakan bahan kimia berupa enzim pada otak. Kedua enzim tersebut membawa perasaan senang dan sejahtera dalam diri Anda serta memanaskan tubuh agar otot tidak tegang. Olahraga merupakan cara paling baik bagi Anda untuk bisa fokus.

4. Cobalah solusi secara alami

Beberapa hal alami yang bisa Anda gunakan untuk melawan rasa cemas, seperti obat herbal, khususnya teh dari akar teh valerian, lavender, dan camomile. Selain itu, cara alami lainnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan tidur lebih cepat.

5. Hindari kafein

Kandungan kafein seperti pada kopi terbukti meningkatkan kecemasan dan berpotensi jadi provokator pada serangan panik dalam diri manusia. Kafein merupakan stimulan yang dapat menyebabkan kegugupan, detak jantung tak teratur, serta agitasi.

Bali, Lokalzone - Badan Narkotika Nasional (BNN) Bali menyatakan jumlah pecandu narkotika di Provinsi Bali turun selama tahun 2015 dari tahun sebelumnya yaitu dari 66.785 menjadi 61.353 orang. Penurunan tersebut berdasarkan hasil penelitian BNN bersama dengan Pusat Penelitian dan Kesehatan Universitas Indonesia.

"Selama tahun 2015 terjadi penurunan jumlah penyalah guna narkotika di Bali sebanyak 5.432 orang," kata Kepala Badan Narkotika Nasional Provinsi Bali Brigadir Jenderal Polisi Putu Gede Suastawa di Denpasar,

Menurutnya, sebagian besar pecandu narkotika tahun 2015 itu merupakan orang yang awalnya mencoba mengonsumsi barang haram tersebut sebanyak 30.542 orang kemudian disusul pecandu non-suntik (17.817 orang). Selain itu pecandu narkoba karena memang teratur mengonsumsi sebanyak 12.315 orang dan sisanya pecandu dengan metode suntik sebanyak 678 orang.

Dia menjelaskan bahwa turunnya angka pecandu di Pulau Dewata itu disebabkan oleh beberapa hal di antaranya gencarnya sosialisasi bahaya narkoba, suplai narkoba yang menurun karena gencarnya kegiatan pemberantasan serta sinergi aparat terkait.

"Kami memiliki jaringan, ada polisi ada BNN. Kami tidak ada superior karena tujuan kami sama dan saling bersinergi," ucapnya.

Upaya mengendalikan laju prevalensi penyalah guna narkotika itu, lanjut dia, dilakukan berbagai cara di antaranya upaya pemberantasan, rehabilitasi serta pencegahan dan pemberdayaan masyarakat.

Suastawa mengatakan bahwa upaya pemberantasan kejahatan narkoba adalah upaya yang harus dilakukan secara holistik dengan menjalin kerja sama dengan berbagai instansi baik pemerintah, lembaga pendidikan, instansi swasta dan organisasi kemasyarakatan.

Kesehatan, Lokalzone - Sudah sejak lama buah dan sayur disebut-sebut sebagai makanan yang membuat kita awet muda. Alasannya, terdapat kandungan antioksidan yang bersifat menghidrasi dan menyembuhkan dalam buah dan sayuran.

Pendapat tersebut tidak salah. Sebelum Anda memutuskan untuk melakukan operasi plastik atau prosedur kecantikan lainnya yang melibatkan penggunaan zat kimia, tak ada salahnya lebih dulu mengonsumsi beberapa buah dan sayur di bawah ini untuk mendapatkan tampilan wajah awet muda.

Berikut lima jenis di antaranya, dilansir dari laman Onegreenplanet, 

1. Tomat

Lycopene dalam tomat bisa mencerahkan kulit. Sementara kandungan vitamin C-nya membantu menghilangkan noda dan jerawat. Tomat juga memiliki antioksidan yang bisa menghalau kerut dan radikal bebas yang merusak kulit.

2. Mentimun

Meletakkan irisan mentimun pada kelopak mata membantu mengurangi sembap. Tapi menambahkan mentimun segar ke dalam makanna Anda juga membantu menghasilkan kulit bersih, berkilau, dan mengurangi jerawat. Kandungan silika pada mentimun meningkatkan produksi kolagen kulit, mengurangi kerut, dan menjadikan kulit elastis serta awet muda.

3. Wortel
Kaya akan beta-karoten, mengonsumsi wortel mentah bisa membuat kulit tetap kenyal dan muda. Anda pun tak perlu jauh-jauh berjemur ke pantai, mengonsumsi satu cangkir wortel sehari membantu Anda mendapatkan warna kulit yang bagus dan bersinar. Anda pun tak peru khawatir terpapar mathari.

4. Buah dan sayur mentah

Beberapa sayuran memang baru didapat manfaatnya setelah direbus selama beberapa waktu. Tapi ada pula buah dan sayuran yang bisa mendatangkan manfaat bagi kesehatan pencernaan, kulit, dan sirkulasi tubuh jika dimakan mentah.

5. Lemon

Memeras sedikit sari lemon untuk kemudian ditambahkan pada air minum Anda bisa mendetoks dan membersihkan liver Anda. Lever yang bersih juga akan berdampak pada kulit. Jangan lupa untuk minum cukup air putih saat Anda melakukan diet ini. Menjaga tubuh tetap terhidrasi dan cairan tubuh berfungsi sempurna merupakan kunci tampil awet muda
Sudah sejak lama buah dan sayur disebut-sebut sebagai makanan yang membuat kita awet muda. Alasannya, terdapat kandungan antioksidan yang bersifat menghidrasi dan menyembuhkan dalam buah dan sayuran.