Lokalzone

Lifestyle, Lokalzone - Pernahkah Anda mengalami sulit tidur walaupun telah banyak melakukan banyak aktivitas? Untuk masyarakat di kota besar, insomnia seolah jadi teman yang mengunjungi Anda ketika malam tiba.

Padahal kurang tidur dan istirahat akan membuat tubuh Anda rentan terserang beragam penyakit. Sebuah studi yang dilansir dari India Times mengungkapkan bahwa kurang tidur kurang dari lima jam per hari memudahkan tubuh terserang penyakit, seperti demam dan infeksi.

Berikut ini beberapa cara efektif yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi sulit tidur.

1. Matikan gawai Anda

Di tengah perkembangan zaman dan teknologi saat ini, manusia seolah tak bisa lepas dari gawai mereka bahkan sampai ke tempat tidur. Namun, faktanya kebiasaan tersebut merupakan salah satu faktor yang membuat seseorang sulit tidur. Menurut pakar tidur, Robert S Rosenberg, MD, salah satu cara untuk mengatasi sulit tidur dengan mematikan gawai Anda, seperti smartphone, laptop, tablet, bahkan televisi.

2. Jalani ritual penghantar tidur

Dr Rosenberg juga mengatakan bahwa rutinitas sebelum tidur dapat dimanfaatkan untuk mengatasi insomnia Anda. Tidak hanya membantu atasi sulit tidur, rutinitas yang menjadi ritual Anda akan membiasakan otak untuk mengidentifikasi aktivitas pengantar tidur. Beberapa kegiatan tersebut, seperti membaca buku, yoga, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

3. Sembunyikan jam Anda

Jauhkan semua elemen yang mengingatkan Anda pada waktu, seperti jam. Dr Rosenberg mengatakan bahwa menatap jam dapat meningkatkan kecemasan dan membuat Anda terus menghitung. Selain itu, dengan melihat jam, Anda akan memicu respon stres tubuh, sehingga mustahil untuk tidur dengan pulas.

4. Tempatkan beberapa tanaman lavender

Lavender memiliki kemampuan menghasilkan bau yang mampu menenangkan pikiran Anda. Tempatkan beberapa lavender atau gunakan lilin terapi, semprotan, atau losion yang beraroma tanaman tersebut untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

5. Atur napas

Di samping menggunakan visualisasi, atur napas Anda dengan teratur untuk membiarkan tubuh dan pikiran rileks. Dr Rosenberg mengungkapkan bahwa berfokus pada nafas yang teratur, Anda bisa mengontrol pikiran untuk mudah tidur.

6. Buat ruangan sejuk

Salah satu faktor yang membuat seseorang insomnia karena ruangan tidurnya terlalu panas. Dr Rosenberg menyarankan agar Anda mudah tidur, suhu ruangan diatur sekitar 18-20 derajat Celsius.

7. Luangkan 30 menit untuk tidur siang

Salah satu indikator pertanda Anda kurang tidur adalah frekuensi buang air besar yang tidak teratur di pagi hari. mengatasi kualitas tidur yang buruk, luangkan paling tidak 30 menit untuk tidur siang.

8. Olahraga secara teratur

Mungkin hampir semua orang di dunia mengetahui bahwa olahraga memiliki banyak manfaat tak hanya untuk tubuh dan pikiran saja, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur. Namun, tak jarang pula orang yang tidak melakukannya dengan alasan kesibukan rutinitas.

Entrepreneur, Lokalzone - Sudah lama mencari kerja, melamar satu tempat ke tempat yang lain. Bahkan kamu sudah menyebar banyak surat lamaran kerja, tetapi panggilan kerja tidak juga datang. Kecewa dan sakit hati adalah hal yang wajar, tetapi bukan menjadi hal yang harus terus kamu lakukan dan menghalangi kamu untuk berkarya bukan?

Tenang masih banyak pekerjaan di tempat lain. Tidak perlu berkecil hati, berikut adalah yang seharusnya kamu lakukan agar sakit hati segera hilang.

1. Percantik CV
 

Tentu kamu tidak menyangka jika CV adalah detail kecil yang selalu diperhatikan perusahaan. Perhatikan detail yang kamu cantumkan di CV kamu. Dan jangan sampai terlewat. Kirim CV ke beberapa perusahaan lain, dan kesempatan kerja akan datang padamu.

2. Perluas Jaringan
 

Pekerjaan bisa datang dari siapa saja, keluarga, teman atau pun kenalan. Maka memperluas jaringan sangat penting. Semakin luas jaringan yang kamu miliki maka kesempatan untuk mendapatkan kerja pun semakin besar.

3. Proses 

Mendapatkan pekerjaan tidak semudah membalik telapak tangan. Maka jangan mudah menyerah ketika lamaran kamu ditolak. Perlu penolakan untuk mencapai apa yang kamu inginkan. Selalu berpikir positif, dan percaya diri jika hal yang baik akan datang padamu.

4. Pantang Menyerah
 

Saat pekerjaan yang kamu impikan belum juga kamu dapatkan maka tetaplah berusaha dan bekerja sebaik mungkin. Jangan menyerah kepada keadaan, usaha yang maksimal akan membawa kamu pada tujuan kamu. cobalah untuk mencari lowongan pekerjaan yang sesuai denganmu.

Ladies, jangan mudah menyerah tetap semangat. Terus percaya bahwa setiap orang memiliki kesempatan yang sama. Keep fight.

Lokalzone - Satu kabar kurang baik datang dari Maia Estianty. Beberapa waktu yang lalu Maia mengunggah sebuah foto hasil USG dirinya. Maia ternyata terserang penyakit batu empedu. Batu empedu ini biasanya terjadi karena pengerasan kolesterol yang tertimbun dalam cairan empedu. Ini karena adanya ketidakseimbangan antara kolesterol dan senyawa kimia di dalam cairan empedu.

Lewat akun instagramnya yakni @maiaestiantyreal, Maia menunjukkan foto bahwa ada tiga batu empedu yang bersarang dalam tubuhnya. Tidak main-main Ladies, ukuran batu empedu dalam tubuh Maia berukuran sekitar 1,5 cm. Kemungkinan besar Maia akan melakukan operasi untuk mengangkat batu empedu dalam tubuhnya.

"Ditemukan tiga batu di empedu saya sebesar 1,5cm. Mestinya koleksinya batu berlian, eh ini dikasih anugerah batu empedu. Pantesan asam lambung saya kumat tiap hari. Kemungkinan akan dioperasi," tulis Maia sebagai caption fotonya.

Awal Maia memeriksakan keadaannya adalah karena ia merasakan asam lambungnya kambuh tiap hari. Ternyata sudah ada batu empedu yang tumbuh dalam tubuhnya. Meskipun demikian Maia masih bisa bercanda Ladies. Ini terlihat dari caption yang ia tulis. Maunya koleksi batu berlian, tapi malah diberi batu empedu alias penyakit, itulah candaan yang ia tuliskan.

Para followers Instagram Maia pun segera berbondong-bondong memberikan doa agar Maia segera sembuh. Get well soon Bunda Maia.