Lokalzone

Kesehatan, Lokalzone - Setelah melahirkan bayi, para ibu kerap kali berusaha mengurangi berat badan yang bertambah selama kehamilan dulu. Namun, hal ini terasa sulit karena butuh banyak waktu juga untuk mengurus bayinya. Lalu bagaimana caranya?

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 774 wanita, para peneliti menemukan di antara wanita yang memiliki BMI normal sebelum hamil, hampir sepertiganya memiliki berat badan yang berlebih atau bahkan obesitas satu tahun setelah melahirkan.

Karena hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan lain, perlu sekali untuk para ibu meluangkan sedikit waktu memperhatikan berat tubuhnya. Dilansir dari cheatsheet,  berikut adalah beberapa latihan yang dapat membantu Anda mengurangi lemak yang berlebih setelah hamil:

1. Berjalan

Berjalan merupakan cara yang paling mudah membuat tubuh kembali bergerak. Caranya, setelah berjalan-jalan pada jalanan yang datar, Anda bisa mencoba untuk menaiki jalanan yang menanjak. Menurut artikel Fitness, Anda bisa membakar 80 sampai 800 kalori setiap 10 menit. Selain itu, Anda pun juga bisa membawa si kecil dalam kereta bayi saat melakukannya.

2. Senam penguatan otot inti perut

Latihan ini penting setelah melahirkan, karena otot-otot tersebut melebar dan lebih lemah selama kehamilan, sehingga dapat menyebabkan sakit dan nyeri hampir di seluruh tubuh. Mulailah dengan menyiapkan matras, kemudian lakukan gerakan sederhana untuk menguatkan punggung dan perut Anda.

3. Berenang

Berenang sangat efektif untuk membakar kalori karena olahraga ini mengaktifkan setiap otot dalam tubuh, ditambah tidak memberikan tekanan yang keras pada sendi-sendi Anda. Menurut Women’s Health, satu jam berenang dapat menyingkirkan 500 kalori.

4. Bersepeda

Berolahraga dengan sepeda merupakan cara yang bagus untuk membuat tubuh bergerak sambil menikmati pemandangan. Namun pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukannya. Pregnancy menjelaskan biasanya olahraga ini tidak terlalu nyaman untuk wanita sampai lewat satu bulan setelah melahirkan.

Experienced Life menyarankan wanita yang tidak terlalu aktif sebelum atau selama melahirkan lebih baik melakukan olahraga ini selama 10 sampai 20 menit tiga kali seminggu. Sedangkan untuk mereka yang aktif sebelum hamil, dapat melakukannya selama 30 menit.

Lokalzone - Serial Vishkanya alias Putri Biru mendapat sambutan yang hangat di India. Kini, serial yang dibintangi oleh Vin Rana dan Aishwarya Khare itu sudah memasuki episode 100.

Semua orang yang terlibat dalam pembuatan serial ini pun merayakannya dengan gembira. Mulai dari bintang utama, pemeran pembantu sampai dengan kru di lapangan semua bergembira merayakan kesuksesan Vishkanya yang digelar di Film City, Mumbai, India.

Yang bikin baper dari pesta ini adalah sikap Vin Rana yang super manis. Meski Nita Sofiani tak jadi bagian dari tim produksi maupun pemain, Vin tetap mengajak sang istri untuk ikut pesta perayaannya.

Nita pun ikut memotong kue tanda kesuksesan serial ini bersama para bintang dan kru. Seolah Nita sudah jadi salah satu bagian dari keluarga besar Vishkanya di India.

Dengan bahagia, Nita pun memposting fotonya kala ikut merayakan pesta ini. Nita juga memamerkan kue kemenangan yang ada di lokasi pesta itu, yang bertuliskan berapa episode yang sekarang sudah dicapai oleh Vishkanya.

Tak hanya sukses di India, serial Vishkanya pun berhasil membius para penonton di Indonesia. Bukan karena pemeran utama yang sudah dikenal, tapi jalan cerita Vishkanya yang menarik pemirsa di Tanah Air.

Congrats, Vin dan team!

Kesehatan, Lokalzone - Usaha untuk menurunkan berat badan tentunya tak dapat dipisahkan dari pemilihan menu diet yang sesuai. Misalnya saja memilih buah sebagai penutup makanan diet atau camilan sehat Anda.

Mengutip laman Verywell, empat jenis buah ini dapat membantu usaha Anda dalam menurunkan berat badan.

1. Apel

Satu buah apel mengandung 95 kalori, 0,5 gram lemak, 2 miligram sodium, 25 gram karbohidrat, 4,5 gram serat, 19 gram gula, dan 0,5 gram protein menjadi buah yang tepat untuk mengisi perut Anda.

Apel bisa dijadikan jus atau camilan yang akan memberikan sensasi segar dan renyah dalam mulut. Bahkan studi menunjukkan dengan mengonsumsi tiga buah apel per hari dapat membantu menurunkan berat badan Anda. Terlebih buah ini cukup mampu mengenyangkan perut.

2. Semangka

Satu cangkir buah semangka yang dipotong berbentuk dadu akan mengisi 46 kalori,  0,5 gram lemak, 2 miligram natrium, 11,5 gram karbohidrat, 0,5 gram serat, 9,5 gram gula, dan 1 gram protein dalam perut sekaligus.

Kandungan air yang tinggi pada semangka membantu tubuh terhindar dari dehidrasi dan membuat tubuh terasa kenyang. Mengonsumsi semangka juga dapat membantu Anda menghindari makanan tinggi kalori.

3. Raspberry

Buah yang rendah kalori ini akan mudah larut atau dicerna. Dengan mengonsumsi secangkir raspberry akan memberikan 64 kalori bagi tubuh

Secangkir raspberry mengandung 64 kalori, 0,5 gram lemak, 1 miligram sodium, 14,5gram karbohidrat, serat 8 gram, 5,5 gram karbohidrat, dan 1,5 gram protein.

4. Grapefruit

Dengan melahap satu buah Grapefruit akan memberikan 82 kalori, 0,5 gram lemak, 20,5 gram karbohidrat, 3 gram serat, 18 gram gula, dan 1,5 gram protein untuk tubuh.

Penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa dalam grapefruit yang disebut naringin mampu menurunkan gula darah dan membantu menurunkan berat badan.

Lifestyle, Lokalzone - Biasanya rambut putih atau uban baru dialami seseorang saat menginjak umur 40-an. Namun, berbagai faktor seperti stres, gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan yang kurang baik, membuat rambut uban bisa muncul pada usia mulai dari 30 tahun.

Dilansir boldsky, ada beberapa bahan alami yang bisa digunakan agar rambut yang putih atau uban tidak muncul secara cepat di kepala kamu.

Minyak Kelapa
Memiliki kandungan antioksidan membuat minyak kelapa bisa membantu pertumbuhan rambut dengan sehat. Tak hanya itu, ternyata minyak kelapa juga bisa membuat peredaran darah lancar.

Teh Hitam
Kandungan pewarna yang alami dapat kamu dapatkan dengan mengonsumsi teh hitam. Rambut putih dikarenakan lapisan warna rambut mulai memudar sehingga warna asli dari rambut menjadi terlihat.

Inai
Pewarna kuku inai ternyata bisa membantu pewarnaan rambut secara alami. Inai bisa membuat rambut kamu menjadi lebih gelap, sehingga uban tidak muncul dengan cepat.

Kopi
Kopi hitam memiliki fungsi yang sama sebagai pewarna rambut yang alami. Aplikasikan kopi hitam di rambut kamu sehingga uban tidak terlihat.

Jahe
Campurkan jahe dengan satu sendok teh madu. Sebelumnya, haluskan jahe terlebih dahulu. Kemudian aplikasikan ke rambut sebelum keramas, setelah itu, bilas rambut dengan air bersih. 

Kesehatan, Lokalzone - Saat bangun pagi, Anda merasa pusing, lelah, dan mengalami mual serta penglihatan kabur? Anda perlu memeriksakan diri ke dokter. Ini bisa jadi gejala tekanan darah rendah atau hipotensi.

Kita cenderung mengabaikan gejala-gejala tersebut dengan asumsi kalau itu hasil gangguan tidur atau tidur yang tidak nyenyak.

Idealnya, jika tekanan darah terus menurun di bawah kisaran normal 120/80 mm Hg, maka itu dianggap sebagai tekanan darah rendah. Dalam dua kasus, jika tekanan darah kita berada di bawah kisaran normal (hipotensi), atau di atas normal (hipertensi) kemungkinan memiliki efek yang merugikan tubuh.

Namun ada makanan dan minuman yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Berikut ini, makanan dan minuman yang bisa menjadi obat tekanan darah rendah, dilansir laman Boldsky,

1. Kopi

Jika Anda merasa tekanan darah rendah, minumlah sekitar setengah cangkir kopi yang kental. Ini dapat membantu dalam menstabilkan tekanan darah langsung.

2. Jus bit

Buah bit sangat membantu dalam meningkatkan tekanan darah rendah. Dua gelas jus bit sehari selama seminggu dapat menstabilkan kondisi tubuh.

3. Kismis

Rendam sekitar 10-20 kismis di air semalaman. Makan kismis di pagi hari serta minum air rendamannya. Lakukan selama satu minggu.

4. Air garam

Tambahkan setengah sendok teh garam dalam segelas air putih, minum dua kali sehari. Ini akan membantu meningkatkan darah rendah.

5. Madu

Jika Anda merasa pusing, cepat ambil satu sendok teh madu, campur dalam segelas air, dan minum.

6. Daun basil

Daun basil efektif dalam menyembuhkan tekanan darah rendah. Hancurkan daun basil, saring jadi jus. Tambahkan satu sendok teh madu ke dalam jus. Minum di pagi hari dalam kondisi perut kosong.

7. Delima

Anda bisa langsung makan buahnya, atau dijadikan jus. Buah ini langsung membantu Anda yang tengah merasa pusing atau mual.